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篮球小贴士
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天津篮球练习之篮球运动安全

作者:天津篮球培训 日期:2019-11-07 16:56   来源:未知
摘要:运动安全:孩子们在运动前需求做哪些预备?在进行有组织的运动从前,如:篮球练习、足球练习、长跑之类的运动项目! 要确保你的孩子在医师的监督下接受医师、护士或合格的诊所医师

  运动安全:孩子们在运动前需求做哪些预备?在进行有组织的运动从前,如:篮球练习、足球练习、长跑之类的运动项目! 要确保你的孩子在医师的监督下接受医师、护士或合格的诊所医师进行的预先参与的身体检查或个人防护用品(PPE)。无论是谁,都应遵循相同的做法,包括需求孩子的医学病史。天津篮球培训为您具体分享。

  以防在紧急情况下,向教练供应重要信息(电话号码、医师信息和过敏信息)。

  在第一次练习前与教练碰头,奉告他们有哮喘病史或需求特别留心的其他疾病的病史。

  运动安全:赛前热身和放松练习

  教练员应在每次练习初步前预留出时间,并让运动员主动进行恰当热身。

  运动员应该在5-10分钟的中等强度的运动中行进体温,然后才华行进爆发力。

  练习前或比赛前运用主动拉伸(动态拉伸),练习或赛后用静态拉伸。

  扩展运动可以缓解肌肉严峻,有助于防范与运动有关的危害。

  运动安全:补充水分

  了解脱水和其他方法的热病的症状和体征。

  运动员们无论是在练习仍是在比赛,比方:篮球练习, 每个运动员都应当随身携带水壶,并鼓动他们无论是在比赛前,仍是正在比赛中或是赛后都要很多喝水。

  鼓动运动员在活动初步前30分钟喝水,活动期间每15-20分钟喝一次。

  教练应当在练习和比赛时强制性规矩歇息时间——不要等运动员奉告你他们渴了!

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