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天津少儿篮球教你膝盖的损伤和预防小常识

作者:天津少儿篮球 日期:2019-11-21 16:07   来源:未知
摘要:天津少儿篮球 教你膝盖的损伤和预防小常识,运动损伤分为两种,一种是外伤,指的是运动时摔倒,与人冲撞,瞬间承受巨大的外力,从而造成的受伤;第二种是损伤,指的是不断重复

  天津少儿篮球教你膝盖的损伤和预防小常识,运动损伤分为两种,一种是外伤,指的是运动时摔倒,与人冲撞,瞬间承受巨大的外力,从而造成的受伤;第二种是损伤,指的是不断重复奔跑、跳跃、投掷等动作而引起的骨骼、肌腱、肌肉等疲劳造成的损伤。

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  膝盖的损伤大家已经了解了,那我们如何去预防呢?

  1、训练前热身活动一定要充分,不要直接上大运动量,损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。

  2、跑步时注意跑步姿势,不要只用某只脚的一侧着地。

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  3、平时多做一些体能上的训练,特别是脚部的锻练,一定要循续渐进。

  4、平时注意膝部保暖,特别在夏天,不要贪凉。预防措施⑤伸展拉长的腿筋及髌股关节,有利减少膝损伤的机会“除了这些自己需要注意的预防措施外,也可以借助护具进行运动损伤的预防。

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  天津少儿篮球教你膝盖的损伤和预防小常识你都记住了吗?感谢您的阅读,本期的运动课堂让大家更加了解对于膝盖的损伤和预防,祝愿每一位热爱运动的孩子都远离伤病,健康快乐!

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