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天津青少年篮球培训浅析运动员力气练习的办法

作者:天津青少年篮球培 日期:2019-12-23 14:15   来源:未知
摘要:天津青少年篮球培训 浅析运动员力气练习的办法,在剧烈的篮球竞赛中,忽然起动、快速变向、摆脱抢位、接连跳动、投篮和争篮板球,及攻与守的身体对立触摸,都要求运动员具有出

  天津青少年篮球培训浅析运动员力气练习的办法,在剧烈的篮球竞赛中,忽然起动、快速变向、摆脱抢位、接连跳动、投篮和争篮板球,及攻与守的身体对立触摸,都要求运动员具有出色的力气本质。

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  篮球运动员所需求的力气主要是爆发性的快速力气,要求肌肉有迅速地扩展和缩短的才干,要求神经振作的高度集中,要求振作和克制进程迅速转化,有很高的灵活性。

  腰腹力气练习是对操控球和身体重心,坚持身体平衡,以及调和用力,保护球等起着十分重要的作用。因而,有意图地加强和前进腰、腹部肌肉缩短和舒张的才干是前进腰、腹部力气的要害。如仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习。

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  运用杠铃负重转体、“8”字体绕环、体前屈伸等练习;跳起空中折体、回身练习:跳起空中传球、接球练习等。

  开展下肢力气的练习对少年儿童篮球运动员主要是前进下肢爆发用力的才干。组织练习时多做动力练.习,少做静力练习,负重轻。如蛙跳、立定跳、多级跳、接连纵跳摸高练习:负重杠铃快速提踵练习;负重半蹲、半蹲跳、原地台阶沟通跳等练习。

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