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篮球小贴士
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天津青少年篮球培训班为您讲解打篮球护膝的重要性

作者:天津青少年篮球培 日期:2018-11-29 09:27   来源:天津青少年篮球培训
摘要:首先,我们需要知道在 篮球 比赛和训练之前的热身工作应该充分进行。首先,您可以尽快进入锻炼状态。其次,你可以减少运动损伤。 其次,在比赛时,起飞脚应尽可能地戴上护膝

  我们需要知道在篮球比赛和训练之前的热身工作应该充分进行。首先,您可以尽快进入锻炼状态。其次,你可以减少运动损伤。天津青少年篮球培训为您总结:

  在比赛时,起飞脚应尽可能地戴上护膝(双方都是好的)。注意:这里的起飞脚是允许你跳起来的脚。根据每个人的习惯,在铺设时,有些人用左脚起飞,有些人用右脚起飞。大多数人使用他们的右脚。因为非起飞脚是篮筐中的主力脚,它也是平时站立和行走过程中的主力脚。

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  因此,在游戏中,当一个物体撞击它时(例如对手的膝盖),它将被调节以避免,从而减少了身体伤害的可能性。并且起飞脚的反应会稍微恶化,因此应特别注意保护。

  注意下肢力量训练,特别是起跳足力训练。当我们去篮筐时,由于非起飞脚是侧面的力量,起飞脚通常是第一个着陆侧,即力侧,并且通常是前脚着地。所有人体的重量,在加速和下降过程中的加速度,都落在起飞脚上,产生很大的压力,由后退力引起,全部由起飞脚熊,容易损坏膝盖。

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  因此,我们应加强对下肢力量的训练,当下肢力量达到一定水平,并对这种反作用力有足够的耐力时,可以减少膝关节损伤的可能性。下肢力量训练方法很多,更不用说如重蹲,蛙跳等。

  用护膝玩,或先用厚厚的绷带包住你的膝盖!

  赛后保护,如膝盖上的冰。当然,这通常被“老人”用来延长运动寿命。
 

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