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篮球小贴士
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胯下运球训练的主要方法与步骤

作者:admin 日期:2019-05-06 11:38   来源:未知
摘要:胯下运球是篮球运动中最基本的一项动作,不仅酷,而且还十分实用,如果你能够熟练使用这一动作方法,那么,将会在篮球场上更加的得心应手。以下几个动作是 天津青少年篮球培训

  胯下运球是篮球运动中最基本的一项动作,不仅酷,而且还十分实用,如果你能够熟练使用这一动作方法,那么,将会在篮球场上更加的得心应手。以下几个动作是天津青少年篮球培训教练推荐的。

  8字形绕球练习

  重心降低做马步状,双腿不能动弹,将球在胯下做8字形环绕练习。这个动作可以帮没有运球基础的新手很好地熟悉脚步站位以及运球的手感。练习动作过程中切记不要让脚步发生移动,重心不要偏低,以免造成不好的进攻姿势。

  动作2:跪姿单腿绕球练习

  单膝跪地,上身直立并且微微前俯,将球于膝盖下方做绕球练习。

  动作3:连续慢速胯下运球练习

  练习基本动作并熟练运球后,你需要进一步练习和巩固。连续减速运球练习有一个暂停动作,允许您在运球时调整偏移轨迹和足迹。

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  动作4:连续快速胯下运球练习

  天津青少年篮球培训教练认为,这个动作比其他动作困难得多。因为与慢速练习相比,快速动作不会调整运球的运球。这意味着你只有非常熟练的节奏,并且感觉很好。

  胯下运球进阶练习

  由于它是一个简单的动作,它可以附加到其他东西以增强杀伤力。天津青少年篮球培训教练相信,如果你是篮球新手,或者你对运球没有很好的把握,那么你最好练习上面的基础知识,并与高级动作取得联系。

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