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篮球小贴士
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天津青少年专业篮球训练中心教你控球训练的方法和技巧

作者:admin 日期:2019-06-12 17:09   来源:未知
摘要:爱打篮球的朋友们都知道,篮球的基本功说到底就是控球和投篮,这也是较为简单的,但是只有把简单的做好了,才可能做到最出色。技术自然就上去了,那么篮球练习者要怎么练习控

  爱打篮球的朋友们都知道,篮球的基本功说到底就是控球和投篮,这也是较为简单的,但是只有把简单的做好了,才可能做到最出色。技术自然就上去了,那么篮球练习者要怎么练习控球呢?下面就由天津青少年专业篮球训练中心的小编来告诉大家。

  1、初学水平练习。这个训练需要用到4-5个障碍物,直线摆放,当然如果大家有条件,在球场沿罚三秒区直线摆放也是可以的!单手绕障碍低运球,低运球能充分锻炼控球手的灵活性!注意运球速度要快,这一招也是练习你弱侧手运球的好方法!低手高频率移动运球对弱侧手的提高效果非常显著!

  2、菱形练习。将4个障碍物如下图摆放,罚球线3个,弧顶1个,这个训练的运行轨迹为一个菱形!罚球线中间的障碍为开始和结束点,每到达一个障碍前运用胯下变向,再运球到下一个障碍,每过一个障碍都要返回中心的那一个障碍!加快速度演示,流畅的完成这一套运球,然后上篮结束!

  3、中等水平练习。当你将前两个练习都熟练以后,开始练习第三个动作,这个动作是中等水平的训练,将5个障碍按下图摆放:从远处两个障碍开始,crossover + 胯下 + 背后,过掉两个障碍,然后crossover过中间的障碍。最后接转身上篮结束,这一套动作需要流畅的进行,先追求动作的完整度,再追求速度!

  以上几点就是关于篮球练习者要怎么练习控球方法和技巧的相关介绍,希望上述的内容可以对大家有所帮助。

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