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篮球小贴士
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天津少儿篮球告诉你在开始打篮球之前要做好哪些运动准备

作者:admin 日期:2019-06-24 16:09   来源:未知
摘要:篮球训练正如火如荼地进行着。篮球场上有一些人意外受伤。有时推搡或无意的摔跤会给每个人带来伤害。今天, 天津少儿篮球 必须教你在篮球场上的一些预防措施。在运动过程中,

  篮球训练正如火如荼地进行着。篮球场上有一些人意外受伤。有时推搡或无意的摔跤会给每个人带来伤害。今天,天津少儿篮球必须教你在篮球场上的一些预防措施。在运动过程中,每个人都应该时刻注意自己。

  首先慢跑热身身体。建议学员在训练前热身,使身体微微出汗。由于肌肉具有粘性的物理特性,慢跑时出一点汗可以提高体温,降低肌肉粘度。运动前各器官仍有惰性,而慢跑可以调动各器官的积极性,使身体能迅速进入运动状态。

  其次运动后伸展身体。跑步后,肌肉也呈现出一种紧张的状态,以保持跑步姿势。拉伸可以缓解肌肉紧张,延长肌纤维,增加肌肉延展性。它可以在下次运动中减少损伤,进一步保护身体。

  然后特别练习。肌肉功能有一个优长度,在优长度下产生最大的收缩强度,不易受到损伤。在前一步的拉伸之后,肌肉被拉伸到几乎极大的长度,这不利于马上进行比赛。只有经过特殊的练习,肌肉才能恢复到极佳长度,更好地发挥身体的运动能力和水平,减少身体的损伤。

  以上几点就是关于在开始打篮球之前要做好哪些运动准备的简单介绍,希望上述的内容可以对大家有所帮助。

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