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篮球小贴士
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在做运动前需要做哪些准备

作者:天津篮球培训 日期:2019-07-11 21:51   来源:未知
摘要:天津篮球培训 教练提示大家,在做运动以前,比如说像,篮球训练,足球训练,长跑之类的运动项目以前, 要确保孩子在医生的监督下接受护士或合格的诊所医师进行的预先参与的身

  天津篮球培训教练提示大家,在做运动以前,比如说像,篮球训练,足球训练,长跑之类的运动项目以前, 要确保孩子在医生的监督下接受护士或合格的诊所医师进行的预先参与的身体检查或个人防护用品(PPE)。无论是谁,都应遵循同样的做法,包括需要孩子的医学病史。

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  以防在紧急情况下,向教练提供重要信息(电话号码、医生信息和过敏信息)。

  在第一次训练前与教练见面,告知他们有哮喘病史或需要特别注意的其他疾病的病史。

  运动安全:赛前热身和放松练习

  教练员应在每次练习开始前预留出时间,并让运动员主动进行适当热身。

  运动员应该在5-10分钟的中等强度的运动中提高体温,然后才能提高爆发力。

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  练习前或比赛前使用主动拉伸(动态拉伸),练习或赛后用静态拉伸。

  伸展运动可以缓解肌肉紧张,有助于预防与运动有关的损伤。

  运动安全:补充水分

  了解脱水和其他形式的热病的症状和体征。

  运动员们无论是在练习还是在比赛,比如:篮球训练, 每个运动员都应当随身携带水壶,并鼓励他们无论是在比赛前,还是正在比赛中或是赛后都要大量喝水。

  鼓励运动员在活动开始前30分钟喝水,活动期间每15-20分钟喝一次。

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  感谢你们的观看,水是生命之源,要经常喝水才能有更好的状态。

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