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篮球小贴士
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打篮球的时候肌肉拉伤了不用怕

作者:天津少儿篮球 日期:2019-07-11 21:58   来源:未知
摘要:在打篮球的过程中,腿部肌肉拉伤是很常见到的伤病,而且遇到拉伤以后至少一个星期不能剧烈运动,所以平时的预防就显得更加重要! 天津少儿篮球 为大家讲一下。 1、充分的热身准

  在打篮球的过程中,腿部肌肉拉伤是很常见到的伤病,而且遇到拉伤以后至少一个星期不能剧烈运动,所以平时的预防就显得更加重要!天津少儿篮球为大家讲一下。

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  1、充分的热身准备,如果不想在运动过程中肌肉拉伤,那么充分的热身准备一定是必须的。

  2、要懂得适时休息,如果在运动中感觉某个部位出现异常的疼痛,一定不要再继续,应该要彻底放松和休息,让肌肉得到充分放松。

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  3,促进伤处血液循环,避开伤处并不是说就不能让伤处动,可以针对伤处做一些轻柔的运动,或者按摩,促进伤处血液循环。

  4,轻轻伸展损伤部位,慢慢伸展伤处,直到一遇到有轻微抵触处即停止,然后试着放松损伤部位。这样做时,试试作进一步的伸展,当肌肉达到伸展和放松时,起治疗作用的血液会更多的流往该处,就能更快得到治愈,但如伸展过分,就会导致创伤的恶化,甚至再受伤。

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  以上变是有关肌肉拉伤了应该怎么办的相关内容啦。

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