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篮球小贴士
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青少年篮球训练方法与技巧你知道吗?

作者:admin 日期:2019-07-24 17:16   来源:未知
摘要:青少年篮球训练应留意办法和手法,特别是身体素质的敏感期,以多种训练办法和手法来发展专门才能,今天 天津青少年篮球培训 为大家总结以下方法: 注重柔韧和活络素质操练为学

  青少年篮球训练应留意办法和手法,特别是身体素质的敏感期,以多种训练办法和手法来发展专门才能,今天天津青少年篮球培训为大家总结以下方法:

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  注重柔韧和活络素质操练为学习篮球技能打下坚实的基础柔韧素质影响篮球技能动作的起伏和难度,活络素质特别是灵敏的反响决定一名篮球运动员的出路。

  常用的柔韧和活络性操练:

  1、曲肘摸背、背面上下曲肘拉手。方法:肘关节高抬。

  2、分腿立向前屈体。方法:腿伸直手触地。

  3、侧弓步压腿。方法:支撑脚跟着地,另一脚尖立起重心尽量向后。

  4、仰卧举单腿。方法:两腿伸直,同侧手接触抬起的脚尖

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  5、转体。方法:脚跟不要离地。

  6、身体后伸。方法:膝关节前顶,两手接触脚跟。

  7、两人彼此踩脚。方法:脚步灵敏,不能用脚踢。

  8、站、蹲、坐、爬发动跑的操练。方法:抛球要突然,发动反响要快。

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