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篮球小贴士
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天津篮球培训教你怎样预防腿部肌肉拉伤?

作者:天津篮球培训 日期:2019-07-25 18:04   来源:未知
摘要:在 天津篮球培训 运动中,腿部肌肉拉伤是经常遇到的伤病,遇到拉伤以后至少一个星期不能剧烈运动,所以预防相当重要,下面让我们一起来看一下怎么样能预防腿部肌肉拉伤。 1.充
 
  在天津篮球培训运动中,腿部肌肉拉伤是经常遇到的伤病,遇到拉伤以后至少一个星期不能剧烈运动,所以预防相当重要,下面让我们一起来看一下怎么样能预防腿部肌肉拉伤。
天津篮球培训
  1.充分的热身准备
 
  如果不想在运动过程中肌肉拉伤,那么充分的热身准备一定是必须的。
 
  2.感到轻微疼痛之后,一定要弄清楚伤处
 
  将疼痛部位轻轻转动,做一些轻柔动作,以确定是哪一部分肌肉受了伤,这样就能有针对性的治疗,并在运动过程中避开伤处
 
  3.轻轻伸展损伤部位
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  慢慢伸展伤处,直到一遇到有轻微抵触处即停止,然后试着放松损伤部位。这样做时,试试作进一步的伸展,当肌肉达到伸展和放松时,起治疗作用的血液会更多的流往该处,就能更快得到治愈,但如伸展过分,就会导致创伤的恶化,甚至再受伤。
 
  4.热敷
 
  可以对轻微疼痛处进行热敷,能很好地化解淤血,缓解疼痛。
 
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  以上便是今天的全部内容啦,除了这些自己需要注意的预防措施外,也可以借助护具进行运动损伤的预防。
 

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