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天津篮球培训时膝盖损伤大家如何去预防呢?

作者:天津篮球培训 日期:2019-09-20 20:31   来源:未知
摘要:天津篮球培训 膝盖的损伤大家如何去预防呢?首先,运动损伤分为两种,一种是外伤,指的是运动时摔倒,与人冲撞,瞬间承受巨大的外力,从而造成的受伤;二种是损伤,指的是不断
     天津篮球培训膝盖的损伤大家如何去预防呢?首先,运动损伤分为两种,一种是外伤,指的是运动时摔倒,与人冲撞,瞬间承受巨大的外力,从而造成的受伤;二种是损伤,指的是不断重复奔跑、跳跃、投掷等动作而引起的骨骼、肌腱、肌肉等疲劳造成的损伤。关于膝盖的损伤一共有5种,接下来让我们看一下是哪5种损伤,并且造成这些损伤的原因是什么?
膝盖的损伤大家已经了解了,那我们如何去预防呢?
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①训练前热身活动一定要充分,不要直接上大运动量,损伤的发生常见于疲劳或精力不足的时候。 
 
②跑步时注意跑步姿势,不要只用某只脚的一侧着地。 
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③平时多做一些体能上的训练,特别是脚部的锻练,一定要循续渐进。 
 
④平时注意膝部保暖,特别在夏天,不要贪凉。 预防措施⑤伸展拉长的腿筋及髌股关节,有利减少膝损伤的机会“除了这些自己需要注意的预防措施外,也可以借助护具进行运动损伤的预防。
 
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        现在我跟大家介绍一下运球的要领,运球的时候,这五个手指和手掌的边缘触球,掌心是不触球的,掌心是空的,打完球以后,投篮运球以后,这个掌心应该是干净的,脏的是手指和手掌边缘。同时发力的时候用手指、手腕控制方向,用肘和肩往下运。随着球下来上来,这样运球。

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