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篮球小贴士
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常用的柔韧和灵敏性练习

作者:天津少儿篮球 日期:2019-09-25 16:43   来源:未知
摘要:天津少儿篮球为大家科普一下常用的柔韧和灵敏性练习。 曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领:肘关节高抬。 分腿立向前屈体。要领:腿伸直手触地。 侧弓步压腿 。要领:支撑脚跟着
 
  天津少儿篮球为大家科普一下常用的柔韧和灵敏性练习。

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  曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领:肘关节高抬。
 
  分腿立向前屈体。要领:腿伸直手触地。
 
  侧弓步压腿 。要领:支撑脚跟着地,另一脚尖立起重心尽量向后。
 
  仰卧举单腿。要领:两腿伸直,同侧手触摸抬起的脚尖。转体。要领:脚跟不要离地。
 
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  身体后伸。要领:膝关节前顶,两手触摸脚跟。
 
  他们互相踩着对方的脚。要领:灵活的脚步,不踢腿。
 
  通过站立、蹲、坐和爬开始跑步的练习。要点:突然抛球,反应迅速。
 

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  练习转身后抓球。要点:教师用手抛球,学生转身抢球。

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