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篮球小贴士
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当你打篮球的时候,不要害怕肌肉拉伤

作者:天津少儿篮球 日期:2019-09-30 15:58   来源:未知
摘要:在打篮球的过程中,腿部肌肉劳损是一种很常见的损伤,至少一周后遇到的应变不能剧烈运动,所以平时的预防更为重要! 天津少儿篮球 为大家说说。 充分的热身准备,如果不想在运动
  在打篮球的过程中,腿部肌肉劳损是一种很常见的损伤,至少一周后遇到的应变不能剧烈运动,所以平时的预防更为重要!天津少儿篮球为大家说说。

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  充分的热身准备,如果不想在运动过程中肌肉拉伤,那么充分的热身准备一定是必须的。
 
  要懂得适时休息,如果在运动中感觉某个部位出现异常的疼痛,一定不要再继续,应该要彻底放松和休息,让肌肉得到充分放松。

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  促进伤处血液循环,避开伤处并不是说就不能让伤处动,可以针对伤处做一些轻柔的运动,或者按摩,促进伤处血液循环。
 
  轻轻伸展损伤部位,慢慢伸展伤处,直到一遇到有轻微抵触处即停止,然后试着放松损伤部位。
 

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  这样做的时候,试着做更多的伸展运动。当肌肉达到伸展和放松时,更多的治疗性血液将流向该区域,愈合得更快。但如果伸展过度,会导致创伤恶化,甚至再次受伤。
 

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