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篮球小贴士
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在篮球练习之前了解这些事情很重要

作者:天津少儿篮球 日期:2019-10-08 20:28   来源:未知
摘要:注重灵活性和敏捷性素质的锻炼,为学习 天津少儿篮球 技能打下坚实的基础。 柔韧性影响篮球运动的范围和难度,敏捷性(尤其是敏捷性)决定着篮球运动员的未来。 常用的柔韧和灵敏
  注重灵活性和敏捷性素质的锻炼,为学习天津少儿篮球技能打下坚实的基础。

天津少儿篮球
 
  柔韧性影响篮球运动的范围和难度,敏捷性(尤其是敏捷性)决定着篮球运动员的未来。
 
  常用的柔韧和灵敏性练习:
 
  曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领:肘关节高抬。
 
  分腿立向前屈体。要领:腿伸直手触地。

天津少儿篮球
 
  仰卧举单腿。要领:两腿伸直,同侧手触摸抬起的脚尖。
 
  身体后伸。要领:膝关节前顶,两手触摸脚跟。
 
  两人相互踩脚。要领:脚步灵活,不能用脚踢。
 
  站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领:抛球要突然,启动反应要快。

天津少儿篮球
 
  转身后抢球练习。要领:教师用手抛球,学生转身后抢球。
 
 

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