天津青少年篮球培训机构欢迎您,开设有篮球培训班,合理的收费标准,专业的篮球培训教练,欢迎来电!
篮球小贴士
篮球小贴士

浅析篮球运动员力量素质训练的方法有哪些

作者:天津篮球夏令营 日期:2019-10-15 14:03   来源:未知
摘要:篮球比赛中,忽然起动、快速变向、摆脱抢位、连续跳动、投篮和争篮板球,及攻与守的身体对立触摸,都要求运动员具有杰出的力气素质。下面 天津篮球夏令营 告诉您力量素质训练

  篮球比赛中,忽然起动、快速变向、摆脱抢位、连续跳动、投篮和争篮板球,及攻与守的身体对立触摸,都要求运动员具有杰出的力气素质。下面天津篮球夏令营告诉您力量素质训练的方法。

天津篮球夏令营

  篮球运动员所需要的力气主要是爆发性的快速力气,要求肌肉有迅速地伸展和缩短的才干,要求神经振作的高度集中,要求振作和克制过程迅速转化,有很高的灵活性。

  开展下肢力气的练习对少年儿童篮球运动员主要是前进下肢爆发用力的才干。组织练习时多做动力练.习,少做静力练习,负重轻。如蛙跳、立定跳、多级跳、接连纵跳摸高练习:负重杠铃快速提踵练习;负重半蹲、半蹲跳、原地台阶交流跳等练习。

天津篮球夏令营

  腰腹力气练习是对操控球和身体重心,坚持身体平衡,以及调和用力,维护球等起着十分重要的作用。因而,有目的地加强和前进腰、腹部肌肉缩短和舒张的才干是前进腰、腹部力气的要害。如仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习;使用杠铃负重转体、“8”字体绕环、体前屈伸等练习;跳起空中折体、回身练习:跳起空中传球、接球练习等。

天津篮球夏令营

  以上就是关于篮球运动员力量素质训练的方法相关介绍,相信您阅读之后会有新的认识,感谢您的阅读与支持,了解其他内容请到我们官网查看。

瑞步青少年篮球俱乐部

地址:天津市河西区琼州道36号
咨询电话:022-27059690 总部
微信号:ruibulanqiu