天津青少年篮球培训机构欢迎您,开设有篮球培训班,合理的收费标准,专业的篮球培训教练,欢迎来电!
篮球小贴士
篮球小贴士

膝盖的损伤和预防小常识

作者:少儿篮球技巧培训 日期:2019-10-22 11:43   来源:未知
摘要:首先,运动损伤分为两种,第一种是外伤,指的是运动时摔倒,与人冲撞,瞬间承受巨大的外力,从而造成的受伤;第二种是损伤,指的是不断重复奔跑、跳跃、投掷等动作而引起的骨骼

  首先,运动损伤分为两种,第一种是外伤,指的是运动时摔倒,与人冲撞,瞬间承受巨大的外力,从而造成的受伤;第二种是损伤,指的是不断重复奔跑、跳跃、投掷等动作而引起的骨骼、肌腱、肌肉等疲劳造成的损伤。接下来让我们随少儿篮球技巧培训看一下是哪几种损伤,并且造成这些损伤的原因是什么?

少儿篮球技巧培训

  膝盖的损伤大家已经了解了,那我们如何去预防呢?

  ①训练前热身活动一定要充分,不要直接上大运动量,损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。

少儿篮球技巧培训

  ②跑步时注意跑步姿势,不要只用某只脚的一侧着地。

  ③平时多做一些体能上的训练,特别是脚部的锻练,一定要循续渐进。

少儿篮球技巧培训

  ④平时注意膝部保暖,特别在夏天,不要贪凉。 预防措施⑤伸展拉长的腿筋及髌股关节,有利减少膝损伤的机会“除了这些自己需要注意的预防措施外,也可以借助护具进行运动损伤的预防。

  感谢您的阅读,本期的运动课堂让大家更加了解对于膝盖的损伤和预防,祝愿每一位热爱运动的孩子都远离伤病,健康快乐!

瑞步青少年篮球俱乐部

地址:天津市河西区琼州道36号
咨询电话:022-27059690 总部
微信号:ruibulanqiu