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篮球小贴士
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篮球架--在室外运动应该注意什么

作者:天津篮球培训 日期:2019-10-28 16:47   来源:未知
摘要:运动本是一件有益的事,但是如果我们不懂得避免一些不必要的运动伤害,那就很遗憾了。尤其是我们的中老年人和青少年,在运动的时候首先就应该想到如何避免运动伤害。 天津篮球

  运动本是一件有益的事,但是如果我们不懂得避免一些不必要的运动伤害,那就很遗憾了。尤其是我们的中老年人和青少年,在运动的时候首先就应该想到如何避免运动伤害。天津篮球培训为我们详细讲解。希望对您有所帮助。

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  在使用室外篮球架的时候,着装一定要注意,中老年人还有青少年一定要戴护膝等保护设施,如果是其他的健身器材,还有看清楚这种器材的使用说明,不要只图新鲜好玩,以免给自己带来不必要的伤害。

  在室外健身,不论是使用篮球架还是其他的健身器材,都要注意运动不要过量,运动过量会影响人的智力,还会对身体造成伤害。经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,最高不得超过120次/分钟。小孩或者老年人,可适量地缩减,尽量选择适合自己的运动项目。

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  在锻炼前,最好先做热身运动,一般时间再10-15分钟就差不多了,这样可以预防扭伤脚腕或者腰。如果是打篮球,在运动之后还应该做些整理活动,因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液就会流通不畅,就会感到胸闷,有高血压或者心脏病的人运动要适可而止,运动之后最好走一走,缓解身心。

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  最好还要掌握好运动的时间,中老年人每次的运动时间最好在40分钟左右,最好不要超过一个小时。无论是使用篮球架还是其他的健身器材,我们都要认真对待,既要做到锻炼身体,又能避免伤害,才是真正的健身目的。

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